کم خوابی فشار خون را بالا میبرد
عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات سالمندی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی تاکید کرد:نتایج مطالعه نشان میدهد که خواب شبانه ۶ تا ۷ ساعت میتواند بهطور معناداری احتمال ابتلا به پرفشاری خون را کاهش دهد.
گروه سلامت: خوابیدن، نه یک فرآیند غیرفعال، بلکه بخشی مهم برای بدن است تا خود را تعمیر کرده و روان و جسم را سالم نگه دارد. در مورد تأثیرات جسمی، خواب اهمیت ویژه ای برای قلب داشته و بی خوابی و کم خوابی، تأثیر مهمی بر سلامت قلب میگذارند. می توان گفت خواب، بنزین قلب شماست و اگر کیفیت و زمان مناسبی نداشته باشد، موتور بدن یعنی قلب، دچار مشکل میشود.بالا بودن فشار خون قاتل خاموش قلب است. در طول خواب عمیق و طبیعی، فشار خون بدن حدودا ۱۰ تا ۲۰ درصد کاهش مییابد که به آن “تعادل شبانه” گفته میشود، که فرصتی برای استراحت قلب و عروق است. در افراد دچار کم خوابی، این کاهش فشار رخ نمیدهد، بنابراین فشار خون در تمام ۲۴ ساعت بالا میماند، که میتواند موجب آسیب دیواره رگها شده و خطر سکته مغزی و قلبی را به شدت افزایش میدهد.
پیمانه شیرینبیان،عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات سالمندی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی با اشاره به نتایج مطالعه کوهورت سالمندی اردکان (ACSA) که با همکاری محققان دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، دانشگاه تربیت مدرس و دانشگاه علوم پزشکی ایران انجام شد، گفت: یافتههای این پژوهش نشان میدهد که مدتزمان خواب شبانه در بازه ۶ تا ۷ ساعت، با کاهش ۲۸ درصدی احتمال ابتلا به فشار خون بالا در افراد میانسال و سالمند همراه است.این پژوهشگر با تأکید بر اهمیت بهداشت خواب، خواستار توجه بیشتر کادر درمان به ارزیابی کیفیت و مدت خواب در معاینات روتین بیماران شد.ارتباط معنادار میان «مدت خواب» و کنترل فشار خونشیرینبیان با اشاره به دادههای این مطالعه که ۵۸۷۲ شرکتکننده بالای ۵۰ سال را شامل میشد، افزود: در حالی که معمولاً تمرکز بر رژیم غذایی و فعالیت بدنی است، نتایج مطالعه ما نشان میدهد که خواب شبانه ۶ تا ۷ ساعت میتواند بهطور معناداری احتمال ابتلا به پرفشاری خون را کاهش دهد. در واقع، افراد مبتلا به فشار خون بالا نسبت به گروه سالم، از کیفیت خواب پایینتر و مدتزمان خواب ناکافی رنج میبردند.وی تصریح کرد: تحلیلهای آماری دقیق نشان داد که بازه زمانی ۶ تا ۷ ساعت، حتی پس از تعدیل عوامل مداخلهگر نظیر سن، بیماریهای زمینهای و سبک زندگی، همچنان بهعنوان عاملی محافظتی در برابر فشار خون بالا اهمیت خود را حفظ کرده است.
ضرورت تغییر رویکرد در مراقبتهای پزشکیشیرینبیان با تأکید بر اینکه پزشکان باید پرسش درباره وضعیت خواب را در پروتکلهای مراقبتی خود بگنجانند، تصریح کرد: این یافته یک تلنگر است که مشکلات خواب را نباید صرفاً یک عارضه جانبی دانست، بلکه باید بهعنوان یک هدف درمانی برای پیشگیری از بیماریهای قلبی-عروقی به آن نگاه کرد. وی خاطرنشان کرد: با توجه به ماهیت مقطعی این مطالعه، پژوهشهای طولی بیشتری برای اثبات دقیق رابطه علت و معلولی لازم است؛ با این حال، توصیه ما به میانسالان و سالمندان، رعایت بهداشت خواب و در صورت تداوم اختلالاتی نظیر خروپف شدید یا بیداریهای مکرر، مراجعه به متخصص برای بررسیهای دقیقتر است.این پژوهش با عنوان «ارتباط بین مدت و کیفیت خواب با فشار خون بالا: مطالعه کوهورت سالمندی اردکان (ACSA)» در سال ۲۰۲۶ در مجله علمی Journal of Health, Population and Nutrition منتشر شده است.
مشاهدهٔ خبر در منبع